Béo bụng sau sinh là gì? làm sao để chữa xổ bụng sau khi sinh?

Béo bụng sau sinh là gì? làm sao để chữa xổ bụng sau khi sinh?

Béo bụng sau sinh là gì? làm sao để chữa xổ bụng sau khi sinh?Béo bụng sau sinh hay xổ bụng sau sinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mới sinh do tích tụ mỡ gây nên hiện tượng nhưng còn một nguyên nhân vô cùng quan trọng khác là do 2 cơ ở bụng bị tách ra làm đôi. Tiếng Anh gọi hiện tượng này là Diastatic Recti hay Ab Muscle Seperation. Bình thường cơ bụng trái và cơ bụng phải được giữ với nhau bởi các mô, làm nhiệm vụ giữ nội tạng nằm yên trong bụng. Khi cơ bụng 2 phía bị tách xa nhau thì coi như nội tạng cũng đang bị tung ra tứ phía, gọi là hiện tượng xổ bụng.

Béo bụng sau sinh là gì?

Cơ bụng của mỗi phụ nữ sẽ mở rộng và kéo dài trong suốt thời gian mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy 90% phụ nữ mang thai không tránh khỏi hiện tượng này. Tuy nhiên, sự kéo căng cơ bụng khi mang thai là điều hết sức bình thường. Hiện tượng xổ bụng chỉ xảy ra nếu cơ bụng không thể đóng lại được sau khi sinh 6-8 tuần. Không phải mẹ nào cũng bị xổ bụng sau khi sinh. Nếu sau 6-8 tuần mà hiện tượng này không biến mất thì bạn cần có những biện pháp cụ thể để làm biến mất “cái túi” treo trước bụng bạn.

Béo bụng sau sinh là gì? làm sao để chữa xổ bụng sau khi sinh?Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh. Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng. Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.

Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả. Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn.

Cách giảm béo bụng, xổ bụng sau sinh:

Rượu gừng nghệ hạ thổ – thần dược giảm béo bụng sau sinh:

Gừng, nghệ vốn là những nguyên liệu phổ biến trong các công thức làm đẹp cho chị em phụ nữ. Rượu gừng nghệ hạ thổ lại càng phát huy tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp giai đoạn sau sinh. Riêng với việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ và làm mờ các vết thâm rạn, rượu gừng nghệ luôn là lựa chọn hàng đầu của các chị em. Tùy vào mục đích của từng mẹ có thể lựa chọn sản phẩm có công dụng nổi trội hơn, cụ thể: Tốt cho phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng và làn da đẹp, đồng thời phòng chống các chứng bệnh hậu sản, Giảm mỡ sau sinh, giúp săn chắc vòng bụng, giữ ấm cơ thể, chống lạnh chân tay và phòng bệnh hậu sản.

Rượu nghệ hạ thổ: Làm sáng da, mờ vết rạn da sau sinh, Rượu gừng nghệ hạ thổ thích hợp dùng ngay sau sinh (sinh thường là từ 3-5 ngày sau sinh, với sinh mổ các mẹ đợi vết mổ lành thì dùng hoặc thoa các vùng da khác) là tốt nhất để giảm mỡ bụng, kết hợp xóa thâm, mờ rạn da. Nếu mẹ nào không bị rạn ra, chỉ béo bụng thì nên dùng rượu gừng hạ thổ để làm săn chắc vòng eo. Ngược lại, trường hợp bụng nhỏ gọn, ít tăng cân, chỉ cần rượu nghệ để làm mờ vết rạn. Tham khảo thêm các món ăn ngon, món ăn ngày tết tại blog ẩm thực.

Thực tế, không chỉ những mẹ mới sinh mà ngay cả những phụ nữ đã sinh lâu rồi hoặc có mỡ bụng do không vận động cũng có thể dùng các sản phẩm rượu gừng nghệ hạ thổ để có một vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, với trường hợp này, các mẹ cần chăm chỉ xoa bóp, mát-xa và kiên trì sử dụng hơn so với những mẹ mới sinh. Thành phần để tạo nên rượu gừng nghệ hạ thổ vô cùng đơn giản, chỉ cần gừng ta, nghệ ta, rượu gạo men ta chuẩn trên 50 độ. Nếu các mẹ không thể tự làm thì hãy tìm đến với cơ sở uy tín để chắc chắn mình có được những sản phẩm chất lượng, giúp đạt hiệu quả tối ưu.

Mỗi ngày, các mẹ dành ra 30 phút, mỗi lần 15 phút (tránh lúc quá no hay quá đói) mát-xa theo chiều kim đồng hồ vùng bụng với rượu gừng nghệ (hoặc rượu gừng, rượu nghệ) và chỉ dùng khoảng 20-30ml mỗi lần. Các mẹ chú ý, sản phẩm chỉ dùng để thoa, không phải uống các mẹ nhé, vì có thể làm cháy rát cổ họng. Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh, các mẹ có thể kết hợp dùng với túi muối thảo dược sẽ được hướng dẫn ở phần sau đây.

Sử dụng gen nịt bụng để giảm béo bụng:

Gen nịt bụng (đai định hình) không phải là sản phẩm có tác dụng trực tiếp trong việc làm nhỏ bụng sau sinh mổcho chị em phụ nữ nhưng lại là một công cụ hỗ trợ đắc lực dùng để giữ form cho vòng eo thon gọn. Các mẹ có thể dùng gen nịt bụng lúc bình thường hoặc lúc quấn túi muối thảo dược để giữ form bụng nếu thấy cần thiết nhưng nhớ rằng thường thì sau ít nhất 1 tháng mới dùng gen.

Các mẹ nên chọn loại đai định hình mềm mại để tạo cảm giác thoải mái khi đeo, tránh cứng nhắc hay gò bó khó chịu. Đặc điểm ưu việt của gen nịt bụng là các mẹ có thể đeo bất cứ lúc nào, không tốn thời gian và dễ dàng sử dụng (đa dạng các loại size phù hợp với bụng của từng mẹ). Dùng kèm với những sản phẩm giảm mỡ bụng sau sinh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho vòng 2 nhanh chóng được cải thiện.

Tập thể dụng đúng cách giúp giảm béo bụng sau sinh:

Tập thể dục hay vận động hàng ngày là cách vô cùng hữu hiệu cho bất cứ ai muốn giảm cân. Các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh cũng không thể bỏ qua biện pháp này. Tuy nhiên, khác với người bình thường, những phụ nữ sau sinh chỉ nên áp dụng những động tác nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương đến cơ thể còn yếu ớt của mình. Tập thể dục là cách tự nhiên để đốt cháy mỡ nhanh nhất. Đối với những mẹ chỉ muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì cần tập trung vào những bài tập riêng để đạt kết quả nhanh hơn. Dưới đây, Bacsihay xin gợi ý cho các chị em một số bài tập vô cùng nhẹ nhàng mà lại mang đến công dụng hữu ích để lấy lại vòng eo như trước:

Đi bộ: Đừng nghĩ rằng đi bộ lòng vòng nhẹ nhàng là không tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Đây là cách dễ dàng nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà mọi chị em mới sinh đều có thể thực hiện được vì chỉ cần đi trong khu vực gần nhà hoặc vòng quanh sân và có thể vẫn trông nom các bé được. Lưu ý, các mẹ nên đi kiểu tiến lên một đoạn, giật lùi một đoạn hoặc zích-zắc để có hiệu quả hơn, nhưng nếu thấy cách này phiền mẹ đi bộ bình thường được cũng tốt rồi. Quan trọng là phải đều đặn mẹ nhé.

Hít thở sâu và hơi co bóp vùng bụng: Đây là bài tập đơn giản có thể làm thường xuyên sau khi sinh dù có bận bịu đến mức nào. Các mẹ chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thật sâu và hóp bụng vào, sau đó từ từ thở ra. Như vậy, vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng sau sinh, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể thư thái.

Nâng đầu, nâng vai và cong người: Các mẹ nằm thẳng người, tay thả lỏng theo chiều dài cơ thể (nhớ lót một miếng vải hoặc khăn dưới chỗ nằm), từ từ nâng đầu và cổ lên. Sau khi nâng đầu khoảng 10 lần, các mẹ chuyển sang nâng cả vai lên cũng khoảng 10 lần, lúc này gập chân lại, tay bám vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế đó và tiếp tục hơi co bụng và nâng cả nửa người phía trên lên, giữ khoảng 2-5 giây rồi từ từ hạ xuống. Các mẹ có thể lặp đi lặp lại tùy vào thời gian của mình và giữ nhịp thở đều đặn. Với những động tác này, các mẹ phải dùng lực tương đối nhiều, đồng thời kết hợp với việc hóp bụng giúp tiêu hao nhiều năng lượng và giảm mỡ vùng bụng, cơ bụng được hoạt động nên cũng săn chắc hơn. Tuy nhiên bài tập này khá nặng, mẹ mới sinh vài ngày không nên áp dụng. Mẹ đợi khi khoẻ hẳn và vùng bụng lành (nếu mẹ sinh mổ) thì mới tập nhé. Tham khảo thêm các thực đơn giảm cân bạn nên đọc!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*